Ce suplimente nutritive sa folosesti pentru culturism?

Culturismul si exercitiile pentru dezvoltarea musculaturii sunt cele care iti pun de fiecare data muschii la grea incercare. Pentru a-ti ajuta muschii sa se dezvolte armonios, mai ales atunci cand depui un efort intens, cand vrei sa iti depasesti limitele si cand vrei sa obtii un corp perfect, suplimentele nutritive devin mai mult decat indispensabile.

Proteina whey pentru a stimula dezvoltarea masei musculare. Proteina whey este o proteina de o calitate excelenta, foarte bogata in aminoacizi, aminoacizi care sunt un fel de caramizi pentru muschi. Aminoacizii din proteina whey sunt cei care ii ajuta pe culturisti sa obtina nutrientii necesari pentru o recuperare perfecta si o mai buna reparare musculara.

Creatina. Creatina este cea care te va ajuta sa iti dezvolti forta si care vine cu un plus de energie. Organismul uman este cel care secreta creatina in mod natural. Este formata dintr-un ansamblu de aminoacizi care te vor ajuta sa iti optimizezi performantele, sa facilitezi recuperarea si sa iti maresti forta.

Omega 3 pentru protejarea articulatiilor. Numerosi specialisti considera acizii grasi omega 3 ingrediente miraculoase. Sunt cele mai eficiente suplimente nutritive pentru sportivi care pot accelera sinteza proteica si care pot limita catabolismul. In plus, pot accelera in maniera semnificativa dezvoltarea de masa musculara. Pot diminua in acelasi timp si intensitatea durerilor si a curbaturilor.

BCAA- aminoacizii esentiali pentru dezvoltarea tesutului muscular. Alege un concentrat proteic efervescent de tipul Amino X 70, care contine un complex de aminoacizi excelenti pentru refacerea musculara si dezvoltarea masei musculare. Va imbunatati sinetza de proteine, este anticatabolic si poate sa refaca rezervele de glicogen din muschi.

Multivitaminele. In perioadele de efort intens, cea mai bun alegere pe care o poti face sunt suplimentele cu multivitamine. Cele care contin vitamine precum vitamina D sau minerale esentiale precum magneziul sau zincul sunt cele mai potrivite.

Beta-Alanina si Carnozina. In organism, beta-alanina este un amino-acid care se combina cu histidina, pentru a forma carnozina. Iar carnozina este cea care ajuta muschii sa castige in rezistenta si forta. Alaturi de creatina, rezultatele sunt si mai semnficative.

Glutamina. Glutamina are capacitatea de a incetini degradarea tesuturilor musculare si te poate ajuta sa iti imbunatatesti anduranta. Vei depasi limitele si barierele atunci cand vine vorba despre potentialul tau si al muschilor corpului tau si vei produce mai mult masa musculara fara grasime insa. Te va ajuta si atunci cand vine vorba despre sistemul imunitar sau despre functiile musculare.

Scapa de acnee, trei produse care te vor ajuta

Produse pentru purificare, curatare, netezire, hidratare sau calmare… atunci cand vine vorba despre recomandarile pentru a trata pielea cu probleme sunt numeroase si nu stii mereu ce sa alegi. Nu-i asa? Care sunt produsele care te pot ajuta atunci cand esti in cautarea unui ten perfect?

Problema acneii afecteaza nu doar adolescentii, ci si un sfert din populatia adulta, mai ales cea feminina. Sa scape de acnee- iata visul multor persoane care se confrunta cu aceasta problema nesuferita. Exista insa cateva solutii mult mai eficiente decat altele, pe care ar trebui sa incerci sa mizezi numaidecat. Esentialmente legata de unele probleme hormonale, acneea se poate trata in mai multe feluri si cu ajutorul unor produse foarte eficiente. Care sunt acestea?

Produsele pentru curatarea tenului. Pentru a avea un ten perfect curat, fara imperfectiuni de tot felul precum puncte negre si acnee, trebuie sa iti cureti tenul, o data sau de doua ori pe zi. Produsele naturale, non-comedogenice, cu efect calmant sau sebo-reglator sunt cele mai potrivite. Gelurile care nu sunt deloc grase si care nu sunt parfumate reprezinta cea mai buna alegere si ele. Un produs tonic poate completa de minune ritualul de curatare deoarece va inchide porii. Poti miza si pe uleiurile esentiale de tea tree, de cimbru sau de lavanda care au virtuti antiseptice si antibacteriene.

Produsele purificatoare. Gomajul, mastile pentru fata sau baile de aburi trebuie sa faca parte din ritualul de infrumusetare al tenului acneic. Acestea vor purifica tenul si vor elimina bacteriile care se ascund in porii fetei. Poti incerca mastile pe baza de argila sau de rosii, de bicarbonat de sodiu sau castraveti. Produsele pentru gomaj cele mai bune sunt cele care au microparticule. In completarea gomajului, poti alege si o perie rotativa pentru fata.  Iar daca ai multe puncte negre, poti miza pe o baie de aburi.

Cremele hidratante. Chiar daca cel mai adesea, pielea mixta sau cea grasa sufera cel mai mult din cauza acneii, asta nu inseamna ca nu trebuie sa iti hranesti epiderma dimineata si seara. Mai ales din cauza faptului ca produsele pentru curatarea fetei au tendinta de a o usca sau agresa atunci cand se vrea eliminarea excesului de sebum. Si aici trebuie sa mizezi pe produse cat mai lejere, care nu sunt parfumate, non-comedogenice, care nu vor astupa porii. Privilegiaza mai ales produsele care contin zinc si vitamina B5 cu un minunat efect de calmare.

Kiteboarding vs. Kitesurfing

Chiar dacă, în ultimii ani, cam toate sporturile nautice iau o amploare tot mai mare, inclusiv pe litoralul românesc, multă lume încă face confuzie între kiteboarding și kitesurfing. În general, majoritatea oamenilor folosesc ambii termeni făcând referire la aceeași activitate. De fapt, aceste două sporturi chiar au, la bază, două lucruri comune:

  • atât kiteboarding-ul, cât și kitesurfing-ul, implică deplasarea pe apă cu ajutorul unui zmeu, rider-ul folosindu-se forța de tracțiune a vântului pentru a „călări” valurile

  • ambele au la origine surfingul, fiind inventate de surferii care au căutat, de fapt, modalități mai ușoare de practicare a sportului lor preferat

Cu toate acestea, există diferențe tehnice între kiteboarding și kitesurfing.

Kiteboarding-ul

În kiteboarding sunt folosite plăcile twin-tip, echipate cu un fel de legături denumite în engleză straps, un fel de legătură orecum asemănătoare celei de pe snowboard, care te ajută să îți ții picioarele fixe, dar din care poți sări în cazul în care cazi. Există, însă, și plăci twin-tip cu boots, care – exact cum indică și denumirea – au doi bootsi prinși pe suprafața lor. Evident, picioarele se bagă în ei ca și cum se încalță și rămân fixe pe placă indiferent de situație.

Datorită acestor legături care ajută la fixarea picioarelor, kiteboardingul este mai ușor decât kitesurfingul, în care rider-ul este liber să își schimbe poziția spre vârful sau spre coada plăcii, dar are mai puțină stabilitate, mai ales ca începător.

Toți instructorii recomandă celor care vor să învețe kitesurfing să înceapă prin utilizarea unei plăci twin-tip. Este cel mai „blând” tip de placă și tocmai pentru că nu vă solicită atât de mult menținerea echilibrului, vă permite să vă concentrați la început pe învățarea stăpânirii zmeului și deprinderea tehnicilor de bază ale acestui sport.

Mai întâi va trebui să reușiți să rămâneți în bătaia vântului în timp ce treceți peste valuri de dimensiuni medii și să faceți sărituri mici în timp ce controlați zmeul fără să-l priviți. Atunci veți ajunge să fiți un kiteboarder de nivel intermediar!

De altfel, kiteboardingul oferă mai multe avantaje și pentru cei care dețin deja controlul asupra tehnicii și au ajuns deja la nivelul la care sunt gata să treacă la trick-uri cu placa ori vor să facă trecerea de la trick-urile simple la cele mai agresive.

Trecerea la kitesurfing

După ce capeți destul de multă experiență și te simți pregătit să faci trecerea către adevăratul kitesurfing, trebuie să ai în vedere că în cazul acestui sport placa are chiar forma clasica a celei de surf.

Cel mai greu de controlat sunt plăcile unidirecționale, care se numesc așa pentru că pot fi utilizate într-un singur sens. Acestea, la fel ca toate plăcile, de altfel, dispun de aripioare (în engleză fins) care le asigură stabilitatea pe apă și au diferite volume și forme, în funcție de abilitațile fiecarui rider, de condițiile unde sunt folosite sau de greutatea fiecărei persoane.

Oricare ar fi nivelul tău, însă, cel mai important element pentru a te bucura cu adevărat de aceste sporturi este alegerea corectă a echipamentului. O placă corespunzătoare înălțimii și greutății tale, precum și potrivită nivelului la care știi să o folosești, te va ajuta să evoluezi!

Iar pentru a găsi placa de kiteboarding sau de kitesurfing perfectă pentru tine, apelează la specialiști! Te pot ajuta cei de la ShopeXtrem, de exemplu, cel mai mare magazin, din țară, cu articole destinate sporturilor extreme de apă. Îi găsești pe shopextrem.ro sau pe Calea Moșilor 122, în București. Mai apoi, tot ce trebuie să faci este să pleci la mare!

Keep calm and ride the waves!

Cum alegi o casa de marcat potrivita pentru afacerea ta

Casa de marcat reprezinta un aparat esential pentru afacerea ta. Casa de marcat este mai mult decat un gadget, reprezinta o necesitate care iti usureaza gestiunea stocurilor. Alegerea unei case de marcat potrivite poate fi destul de dificila datorita faptului ca exista numeroase modele pe piata. Case de marcat ieftine, case de marcat cu numeroase functionalitati, alegerea se va face in functie de necesitatile tale.

Ce tip de casa de marcat este adaptata afacerii mele? Primul lucru de care trebuie sa tii cont in alegerea unei case de marcat este tipul afacerii tale precum si marimea afacerii tale. Estimeaza numarul de articole puse spre vanzare precum si numarul de raioane existente. In plus, mai trebuie sa iei in considerare numarul de casieri angajati precum si numarul de casieri pe care vrei sa ii angajezi pe viitor.

Daca ai cateva sute de produse in magazin, o casa de marcat digitala este mai mult decat suficienta. Acest tip de casa de marcat este ideala daca ai o singura casa. In cazul in care detii mii de produse va trebui sa optezi pentru o casa de marcat electronica. Acest tip de aparate sunt capabile sa inregistreze un numar mare de produse.

Ce tip de casa de marcat este mai practic? Toti producatorii de case de marcat tin cont, in primul si in primul rand de ergonomia modelelor lansate pe piata. Exista actualmente case de marcat ergonomice, extrem de usor de folosit. Casele de marcat digitale sunt mai usor de manipulat. Nu sunt dotate cu prea multe functionalitati insa sunt usor de folosit de angajati.

Casele de marcat electronice sunt mai greu de manevrat, sunt mai complexe si necesita anumite cunostinte informatice pentru a le putea folosi.

Ce tip de casa de marcat raspunde nevoilor clientilor mei? Inainte de a alege o casa de marcat trebuie sa tii cont si de nevoile clientilor tai. In general, toata lumea isi doreste ca plata si incasarea sa decurga cat mai repede cu putinta. Prin urmare, trebuie sa achizitionezi o casa de marcat de calitate care sa nu te lase balta in mijlocul zilei.

In functie de nevoile tale si ale afacerii tale, poti conecta un ansamblu de periferice utile de casa de marcat precum o imprimanta etichete sau un cititor de coduri de bare. Materialul casei de marcat va fi ales in functie de activitatea ta. Doar tu esti in masura sa alegi modelul optim, ideal pentru afacerea ta.

Google Music – aplicatia potrivita muzica pe telefon

Ascultatul muzicii pe un smartphone Android este un obicei adoptat de mai multe persoane deja. In drum spre scoala sau spre locul de munca, numeroase sunt persoanele care se relaxeaza ascultand muzica preferata. Una din cele mai bune aplicatii pentru a asculta muzica pe telefon este Google Music.

Google Music reprezinta un serviciu extrem de util datorita capacitatii de upload in Cloud a fisierelor audio personale. O aplicatie care iti permite sa profiti oriunde ai merge de biblioteca ta muzicala. Google Play Music reprezinta o aplicatie de muzica care iti permite sa stochezi numeroase fisiere online si sa asculti un numar practic nelimitat de melodii in orice moment al zilei. Poti, de asemea sa asculti radio fara limite si playlisturi create de expertii in muzica.

Cu ce functii vine Google Music: utilizatorii pot personaliza aplicatia de radio cu melodiile de la artistii lor favoriti, pot asculta un numar nelimitat de melodii, fisiere de muzica, magazine online si pot cumpara melodii direct de pe Google Play.

Avantajele Google Music sunt multiple:

-muzica ta preferata este disponibila oriunde ai merge;

-Google le-a oferit avantajul gratuitatii utilizatorilor Android spre deosebire de Apple care le cere utilizatorilor in jur de 30 de dolari pe an;

-Google Music ofera si varianta contra cost, in schimbul unui abonament de 22 de lei pe luna utilizatorii avand acces la o baza de date cu peste 35 de milioane de melodii care se pot asculta fara intrerupere, fara reclame si fara o conexiune Internet daca sunt descarcate pe tableta sau telefon.

– un alt avantaj al Google Play Music este ca va puteti descarca colectia de melodii urcate in cloud, in cazul in care un accident nefericit va lasa fara colectia de muzica de pe dispozitivul vostru.

-Cu cat vei folosi mai des Google Play Music pentru a-ti asculta colectia de muzica, vei observa faptul ca Google iti va invata preferintele muzicale. Daca nu ai timp sa creezi playlisturi, functia cea mai utila se numeste mix automat care iti va crea un playlist automat cu melodilei si artistii ascultati mai des.

In cazul in care nu dispui de un smartphone sau de o tableta cu Android, adica un dispozitiv ce nu are Google Play (Magazinul Play), aplicatia care iti ofera acces la magazinul de aplicatii pentru Android, ai doua posibilitati: fie descarci kitul de instalare APK al aplicatiilor si jocurilor pe care ti le doresti, ceea ce e destul de anevoios, fie instalezi aplicatia pe care toti utilizatorii unui dispozitiv cu acest sistem de operare o cunoastem: Magazinul Google Play.

In concluzie, Google Play Music este un serviciu excelent de ascultat muzica incloud.