Regim pentru diabet: 5 surse de hrana excelente

Regimul este esential pentru viata oricarui diabetic, indiferent ca vorbim de diabet de tip 1 sau de tip 2 si indiferent de cauzele care l-au produs ori stadiul in care se gaseste persoana afectata.

Practic, lipsa insulinei si zaharurile peste limita din sangele acesteia sunt constante ce nu pot fi tinute sub control fara o hrana adecvata, chiar daca bolnavul este sau nu dependent de hormonul mai-sus pomenit.

Diabeticii nu pot manca orice, nu pot bea orice, nu este indicat sa fumeze sau sa aiba niveluri ridicate de stres. Cu toate astea, cei mai multi dintre ei pot duce o viata relativ normala, daca au grija sa consume mancaruri potrivite pentru aceasta boala.

E important de stiut asta, ca o alinare a celor care sufera din cauza acestei boli: poti avea o alimentatie consistenta, foarte gustoasa, ba chiar una care iti aduce beneficii in alte parti ale vietii, prin faptul ca e foarte sanatoasa. Un diabetic nu trebuie sa tina un regim “ucigator” sau sa se infometeze, daca stie ce sa aleaga si acorda putina atentie informarii.

Iata 5 surse de hrana excelente intr-un regim pentru diabetici:

1. Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt printre cei mai de nadejde aliati ai celor care tin o dieta pentru diabet. O serie de studii foarte serioasa facute de institute din SUA si Europa occidentala au aratat ca prin consumul acestora scade riscul de a dezvolta diabet cu 35-42%, dar si ca ii ajuta foarte mult si pe cei care sunt deja bolnavi.

Aceste cereale, prin continutul foarte mare de fibre pe care il au, tin nivelul zaharului din sange jos si controleaza foame pe termen lung.

Recomandari de consum: evitati a le manca inmuiate in lapte, acesta nu este deloc recomandat in cazul diabeticilor. O alternativa ar fi sa le amestecati cu felii de banane sau alt fruct bogat in carbohidrati de calitate.

2. Broccoli

Putine legume pot aduce atatea beneficii intr-un regim pentru diabetici precum o poate face broccoli. Aceasta contine multe fibre, vitamine, minerale si alti antioxidanti, are un indice glicemic foarte scazut si este foarte sarac in calorii.

Recomandare de consum: pentru beneficii maxime, a se manca nepreparat.

3. Migdale

Si migdalele sunt printre cele mai recomandate mancaruri intr-un regim in care trebuie sa fii atent la zaharul din sange. Pe langa fibrele de calitate sau rezervele de magneziu pe care le contin, acestea au si un alt atu – multe grasimi sanatoase, de care corpul are mare nevoie.

Recomandare de consum: nesarate.

4. Iaurturi slabe

Iaurturile sanatoase, cu un continut scazut de grasimi, sunt recomandate in orice dieta, nu doar intr-una pentru diabetici. Cei mai multi specialisti prefera iaurtul grecesc, care are mai multe proteine usor digerabile. Pe langa acestea, aportul de calciu si alte minerale e si el un factor de ajutor cand te confrunti cu o asemenea afectiune.

Recomandare de consum: cu paine integrala sau cerealele integrale mentionate mai sus.

5. Somonul

Pestii gatiti sanatos, din categoria celor bogati in Omega3 sunt, de asemenea, elemente care n-ar trebui sa lipseasca dintr-un regim pentru diabet. Cel mai potrivit peste pentru asta este somonul. Acesta nu doar ca are un continut mare din sursa de grasimi sanatoase mentionata mai sus, cea care ajuta diabeticii, dar are si o combinatie speciala de proteine cu grasimi ce intarzie absorbtia carbohidratilor in sange, lucru esential in acest domeniu.

Recomandare de consum: la gratar.

Acestea sunt doar cateva din mancarurile bune care pot fi folosite intr-un regim pentru diabet pentru a-l face gustos, sanatos si adecvat. Mai sunt si altele, totul e sa stii cum sa le gasesti.

Citeste si :

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmailby feather

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *