Vitamine de care ai nevoie cel mai mult pe timpul verii

Vremea este din ce in ce mai calduroasa, zilele devin mai lungi, zambetul revine pe fata, suntem din ce in ce mai bine dispusi…. vara si-a intrat in drepturi fara doar si poate. Dar vara este si antotimpul in care poti profita din plin de o alimentatie sanatoasa si cu ajutorul careia iti poti face plinul de vitamine.

Si daca iarna incerci sa consumi cat mai multe vitamine pentru a-ti intari sistemul imunitar pentru a face cat mai bine fata frigului sau altor agresiuni exterioare, asta nu inseamna ca vara nu mai ai nevoie de vitamine.

Care sunt deci vitaminele de care avem mai multa nevoie in timpul verii?

Vitamina A, cu provitaminele sale, are un rol fundamental atunci cand vine vorba despre reinnoirea celulelor. Poate actiona asupra sintezei de melanina si poate atenua astfel si petele maronii. Consuma deci cat mai multe fructe si legume, dar si produse lactate.

Vitamina C, foarte cunoscuta datorita proprietatilor sale anti-oxidante sau anti-oboseala, poate stimula sinteza de colagen responsabila cu fermitatea pielii. Dar vitamina C este foarte importanta deoarece poate diminua nivelul de melanina, melanina care este responsabila cu aparitia petelor brune sau a imperfeciunilor din cauza expunerii repetate la soare. Iar vara este cel mai bun moment in care iti poti face plinul de vitamina C, consumand mai ales fructe si legume proaspete precum coacazele, ardeii rosii, capsunile, kiwi, lamaile, varza de Bruxelles si multe altele.

Vitamina D este sintetizata de catre organismul nostru datorita actiunii razelor UV. Expunerea la soare in timpul verii te va ajuta deci sa te pregatesti asa cum trebuie pentru iarna. Numita si vitamina soarelui, vitamina D este cea care participa la buna functionare a organismului si a pielii.

Vara, ai nevoie si de vitamina B, pentru a face fata caldurii, dezhidratarii si bailor in apa mult prea sarata sau cu clor. Dar si intepaturilor de tantari. Agresiunile multiple pe care le sufera pielea pot deci sa fie remediate cu ajutorul acestei vitamine, mai ales a vitaminei B1, care stimuleaza regenerarea celulelor.

Vitamina E are un efect antioxidant, deoarece poate neutraliza radicalii liberi si te poate proteja in acelasi timp de efectele nefaste ale razelor UV. Combinata cu vitamina C va intari eficienta filtrelor solare si aplicata pe piele te va ajuta sa repari pielea afectata din cauza arsurilor. Consuma deci cat mai multe nuci, seminte sau uleiuri de origine vegetala. Legumele verzi, chiar daca intr-o mai mica masura, sunt si ele cel mai bune surse de vitamina E.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmailby feather

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *